7. IKIGAI PERHİZİ

DÜNYADAKİ EN UZUN ÖMÜRLÜ İNSANLARIN, YEME- İÇME ALIŞKANLIKLARI

Okinawa’nın mucizevi beslenme şekli
Her gün en az beş porsiyon meyve- sebze
Tahıllar, diyetin temeli
Nadiren şeker
Hara  hachi bu
Yani daha uzun yaşamak için, daha az yemek mi?

https://open.spotify.com/episode/46gY2Esnn1PUm7x6qe6oUo